100g ryzu

[...] diete "tłuszczową" na masę podczas cyklu SAA. Prosiłbym o ocenę: I Posiłek ................ Pierś z kurczaka 250g+10g Olej lniany II Posiłek .................. 200g Piersi +100g masło orzechowe bez cukru lub piersi +10g LNIANY III Posiłek ................ Jaja kurze całe 5+200 piersi kurczaka 10g LNIANY IV Posiłek .............. piersi w [...]

[...] wszystko na czucie mięśnia podczas wykonywania ćwiczeń i jak na razie widzę już! tego pozytywne efekty ;) Obecny plan dietetyczny na wrzesień. 1.( rano przed pracą) 100g owsianych + 6białek z jaj+ oliwa z oliwek 20ml 2.W pracy 100g kury+około 75g ryzu+warzywa owoce+ oliwa z oliwek 20ml 3.W pracy 100g kury+około 75g ryzu+warzywa owoce+ [...]

[...] waga: 65kg cel: masa typ budowy: endo lub zatluszczony ekto (sam nie wiem, ale to jak cos zmienie ww jakby nie szlo albo by w pas szlo) no i dieta: I posilek 200ml mleka 2% 100g platkow owsianych 2 jaja kuze 20g ozechow wloskich warzywa II posilek 100g piesi z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 50g ryzu brazowego warzywa III posilek 100g piesi z [...]

1Śniadanie 3 jaja gotowane 100g owsu 40ml oliwy 150ml mleka 2Posiłek szkoła 100g piersi 90g ryzu +warzywa 3 posilek 50g oliwy 90g ryzu 100g kurczaka +warzywa 4posilek(przedtreningowy) 90g ryzu 100g kurczaka 5 Potreningowy 400g ziemniakow 100g Piersi z kurczaka 6 Ser twarogowy chudy 100g oliwa 30ml b 168 t 159 w 362 kcal 3417 wstępne załozenie B [...]

[...] Cel:Masa, masa i jeszcze raz masa. Przejdzmy do diety 1.Śniadanie -130g owsianki -40g odżywki białkowej -ok 20ml oliwy B=50gW=90gT=18g 2.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy B=24W=70T=9 3.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy B=24W=70T=9 4.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy B=24W=70T=9 5.Obiad [...]

[...] czasu na siłke, chce zrzucic pare kg, mam do dyspozycji rower treningowy + wolny pokoj ;-d sniadanie 300ml mleko 50g platki owsiane 2 jajka 2 posiłek 50g ryzu brazowego, 100g piersi, 6ml oliwy z oliwek + sos jogurt naturalny/curry/imbir/czosnek/troszke musztardy/pieprz/papryka 3 posiłek 50g ryzu brazowego, 100g piersi, 6ml oliwy z oliwek + [...]

[...] aktualna dietka jest troche luzniejsza od tego co mialem wczesniej ale prosze o opinie) sniadanie 300ml mleko 50g platki owsiane 2 jajka 2 posiłek 50g ryzu brazowego, 100g piersi, 6ml oliwy z oliwek + sos jogurt naturalny/curry/imbir/czosnek/troszke musztardy/pieprz/papryka 3 posiłek 50g ryzu brazowego, 100g piersi, 6ml oliwy z oliwek [...]

[...] platki ows 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Ser twarogowy półtłusty 40g + kanapka z Bułki grahamki 150g 56b/27t/120w/961kcal II odrazu po treningu bialko 45g carbo 100g 37/2/97/569 III 1,5 h po treningu 150g piersi z kurczaka/200g innego miesa 160g makaronu pelnoz/ryzu brazowego 20g oliwy z oliwek 54/27/112/863 IV 150g kuraka/200 [...]

[...] posiłków dziennie, na które składają się: Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem, 2-3 jajka, łyżka oliwy II Śniadanie 3 kromki chleba razowego z szynką, serek wiejski I Obiad 100g makaronu/ryżu/kaszy + 100g kurczaka/ryby + warzywa Posiłek przedtreningowy 100g makaronu/ryżu/kaszy + 100g kurczaka/ryby + warzywa Zaraz po treningu banan Posiłek [...]

[...] 92 1. Posiłek 1, 16:00 200g piersi z kurczaka + 50g kaszy jaglanej 2. Posiłek 2, 18:00 200g piersi z kurczaka + 50g kaszy jaglanej + warzywa + 5ml oliwy 3. Posiłek 3, 20:00 100g makreli wędzonej + 35g orzechów włoskich + warzywa świeże polane 20ml oliwy z oliwek + koktajl z 200g truskawek i 200g twarogu półtłustego Suma dobowa: białko: 161 t: 91 [...]

[...] 2% 200g płatków owsianych 3 x jajko sadzone 51g białka 45g tłuszczy 150g węglowodanów ----------------------------------------- Posiłek 2. 9.30 200g mięsa z piersi kurczaka 100g mięsa z ud kurczaka 150g białego ryżu 25g oleju rzepakowego + mała ilość papryki 68g białka 32g tłuszczy 137g węglowodanów ----------------------------------------- [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:spore Cel/problem/opis: redukcja Moja dieta na redukcję 8:30 - 40g serwatki - puszka tuńczyka 11:30 - 50g ryżu - 100g kurczaka - 20g oliwy 14:30 - 50g ryżu - 100g kurczaka - 20g oliwy 17:30 - 50g ryżu - 100g kurczaka - 20g oliwy 20:30 - 50g ryżu - 100g kurczaka - 20g oliwy 22:30 - 40g [...]

Mimo takiej diety mam problemy z nabraniem masy. Co w tej diecie jest nie tak ? Wiek 19 Wzrost 172 Waga 70 (i nie rosnie) 1 posilek 100gram płatków owsianych, 200ml mleka chudego, 30 gram orzechów włoskich 2. posilek 100 gram ryzu brązowego, 150 gram piersi z kurczaka, 100g warzyw + 2łyzki oliwy 3. posilek przed treningowy 50 gram ryzu brązowego [...]

[...] o ocene i w miare mozliwosc poprawki ktore powinienem wprowadzic. Posilek 1. 6:45 150g chudego mleka 80g platkow owsianych Dwa jaja na twardo Posilek 2. 9:35 50g ryzu 100g piers z kurczaka 125g mieszanku warzyw Posilek 3. 11:30 50g ryzu 100g piers z kurczaka 125g mieszanku warzyw Posilek 4. 14:00 50g ryzu 100g piers z kurczaka 125g [...]

[...] przez wakacje... platkow owsianych niestety nie wprowadze gryz ich smak odrzuca mnie, probowalem sie do nich zmusic ale nie wiele wyszlo , do kukurydzinych dodam twarogu 100g 11:00 makaron 100g + twarog 100g ( pisales o ryzu ale jakos wole jesc makaron z twarogiem niz ryz z twarogiem) trenig 13:00 ( 2 godziny wystarcza na strawienie? ) [...]

[...] to ile waży surowe mięso i od tego liczyć kalorie, makroskładniki. I zanim mnie ktoś tu "zjedzie", proszę zapoznać się z moim rozumowaniem. Jeśli chodzi o np. torebkę ryżu 100g. to oczywistym jest, że powinno się liczyć kalorie i makroskładniki od 100g, mimo tego, że po ugotowaniu będzie to np 250g. gdyż ryż wsiąknie wodę, która nie ma kalorii. [...]

[...] , 75g ww) lub w dni beztreningowe makrela 200 g + 100 g ryzu ( b.40 ww 75g) 17-18 serek wiejski 200 g + 100 g ryzu ( 30 g bialka 75 ww) 21 5 kanapek chelb razowy 130 g + 100g szynki ( 60g ww 20 g bialka) przed snem tun w oleju 130 g ( 25 g bialka) sumujac moja dieta zawiera 170 g bialka 300 g ww zlozonych + 100 ww prostych w postaci soku [...]

Hmm... Jak dla mnie troche za duzo nabialu (jogurtow, serko itp) w Twojej diecie. I nie rozpisales gramatury. 1 po rowerze platki+mleko + 2kromki chelba z twargoiem,chuda poledwica, szynka /ILE PLATKOW? STARCZY CI 50-70G W SZKLANCE MLEKA I 70-100G TWAROGU itp.czasami zamiast chleba jogurt lub serek. /JOGURT MOZE BYC DODATKIEM, I LEPIEJ JOGURT NIZ [...]

[...] i wyliczymy sobie , że powinniśmy jeść 2g białka na kg masy ciała , wychodzi nam 160 gram białka dziennie. Skąd mamy wiedzieć ile zawiera weglowodanów,białka i tłuszczu np 100g (100ml) mleka ???.Tu z pomoca przychodzą nam tabele żywienia. Można je znaleźć w internecie w bardzo dużej ilości.(na dole podam linki). Nie ma również większego sensu [...]

[...] 6,8b 4t 41,2w 16 2 szklanki mleka 2% 15b 10t 21,4w kaka 2 lyzki ( nie wiem ile ma kakao nigdzie niemoge znalesc na opakowaniu pisze 85% ww) piersi z kurczaka 100g 21,5b 1,3t 0w troche ryzu 2,4b 0t 40w 18 owoce warzywa i to co rodzice ugotuja np. jaka zupa lub to naco bede mial ochote 19 lyzka miodu 0b 0t 3,9w [...]